В.Козаренко

Упражнение «Активизация памяти»

Как можно подробнее вспомните свой вчерашний день, недавно просмотренный фильм, свой летний отдых. Главное в этом упражнении - удерживать внимание на процессе припоминания достаточно длительное время - 5-10 минут, - не допуская перескакивания мысли на другие темы. Вспоминайте как можно подробнее, все мелочи. Продвигайтесь по воспоминанию медленно, шаг за шагом. Если вам это удается очень легко, тогда попробуйте усложнить упражнение - вспоминайте все в обратном порядке, поверните время вспять.

Если вы будете выполнять упражнение правильно, то через пять-десять минут вы достигните сильной концентрации внимания на процессе припоминания. Это будет выражаться в усилении припоминаемых образов. Они станут яркими, вы будете видеть как бы сон наяву. Вся окружающая обстановка будет окутана белой дымкой, частично отключится слуховой анализатор. Вы будете воспринимать речь людей (если они находятся в одной с вами комнате), но смысл слов до вас не будет доходить. Потому что ваше воображение занято другими образами.

Внимание. Любые психотехнические и мнемотехнические упражнения нельзя выполнять в местах и ситуациях, связанных с повышенным фактором риска. Не следует выполнять упражнения за рулем автомобиля, при переходе дороги.

Мнемотехнические упражнения, связанные с припоминанием большого количества информации не следует выполнять непосредственно перед сном. Это может привести к непроизвольному вхождению в глубокие аутогипнотические состояния.

Если вас интересует техника самогипноза, то вам необходимо ознакомиться с техникой безопасности при вхождении в измененные состояния сознания. Существует опасность «зависания» в этих состояниях, когда при выходе из аутогипноза, человек не может «подключиться» к собственному телу. Это очень похоже на состояние, предшествующее выходу из глубокого наркоза. Человек уже проснулся, сознание работает, но анализаторные системы не работают: нет ощущений от тела, нет сигналов из глаз. Обычно остается работающим только слуховой анализатор. Если в этот момент врач будет вас спрашивать о чем-то, вы с удивлением услышите свой собственный голос, который будет отвечать на задаваемые вопросы. Это срабатывает по принципу рефлекса. Фразы в голове жестко связаны. И когда задается вопрос «Как вас зовут?» ваш мозг рефлекторно ответит привычной реакций - вашим именем.

Обычный человек, выйдя из такого состояния, ничего не помнит. И только специальные тренировки внимания и визуального мышления позволяют достигнуть такой степени самоконтроля, что при выходе из сомнамбулического состояния не наступает амнезии и само это состояние частично или полностью контролируется.

Сомнамбулическое состояние - глубокое гипнотическое состояние (9 стадия гипноза по медицинской терминологии), в котором реализуются постгипнотические внушения и возможно формирование новых пластов памяти (новых личностей). Подробнее смотрите обзор книги «Психология памяти» в «Обзоре литературы»: работы П.Жане и Т.Рибо.

Примечание.

• Сайт Mnemonikon консультаций и обучения по теме «Гипноз» не проводит. Необходимую вам информацию по этой тематике вы можете найти на сайтах, посвященных гипнозу и НЛП. Например, Школа гипноза Гончарова или Психологический центр Дружинина.