В.Козаренко

Упражнение «Фокусировка»

Сосредоточьте внимание сразу на всем своем теле. Мысленно пройдитесь по нему своим внутренним взором. При этом постарайтесь почувствовать приятную волну, проходящую по телу от головы до ног. Эта теплая волна - совершенно реальная. Когда вы мысленно осматриваете свое тело, соответствующие группы мышц чуть заметно напрягаются и посылают сигналы в мозг. Именно эти слабые сигналы воспринимаются вами как приятная волна, пробегающая по телу. «Осматривайте» свое тело всегда сверху вниз, с головы к ногам.

Затем сосредоточьте внимание на правой руке. Затем на предплечье правой руки. На кисти правой руки. На указательном пальце, на кончике указательного пальца правой руки. Задержите внимание на кончике указательного пальца и постарайтесь почувствовать там пульсацию или покалывание.

И опять - все тело. Прогоните приятную теплую волну несколько раз с головы до ног.

Повторите упражнение для левой руки.

Время выполнения упражнения - 2-3 минуты.

После выполнения серии релаксационных упражнений приступайте к упражнениям на тренировку внимания и визуального мышления.