Главная Учебник Журнал Архив рассылки Обновления Библиотека Обратная связь

 

В.Козаренко

Отслеживание непроизвольной двигательной активности

При выполнении упражнений человек часто начинает проявлять двигательную активность, которую он сам не замечает. При этом в присутствии других людей человек может проделывать достаточно неприличные действия. Тот факт, что человек начинает чесать голову или ковырять в носу в присутствии посторонних людей, говорит о том, что эти действия носят автоматический характер и не осознаются человеком в момент их осуществления. Психологи называют такую активность неадекватной рефлексией.

Непроизвольная двигательная активность проявляется как вспомогательное средство поддержания устойчивости внимания. Это абсолютно аналогично рассмотренному выше упражнению «Пальцы» - движение помогает отвлечься от мешающих мыслей, «забирая» внимание на себя.

Необходимо научиться управлять вниманием без этой двигательной активности. Даже в то время, когда вы находитесь наедине с собой, и за вами никто не наблюдает. Научитесь концентрироваться только на выполняемом задании. Отслеживайте любые проявления неадекватной рефлексии и подавляйте ее (покусывание ногтей, почесывание различных частей тела, ковыряние в носу, покусывание губ, обследование языком полости рта и зубов, покачивание частями тела и другие аналогичные ненужные действия).

Обращайте внимание на свою позу во время занятий. Привычка класть ногу на ногу - может закончиться печально через несколько лет. Например, отмиранием тканей ноги, из-за регулярной кислородной недостаточности тканей, связанной с нарушением кровообращения. Искривленный позвоночник может защемить выходящие из него нервы, если вы вдруг попытаетесь резко выпрямиться.

Рабочая поза должна быть не только удобной, она должна быть безопасной для вашего организма.

 

Главная Учебник Журнал Архив рассылки Обновления Библиотека Обратная связь
Интернет-школа мнемотехники Mnemonikon В.Козаренко,
Россия, Москва, 2002.
Адрес сайта: mnemotexnika.narod.ru
Суперпамять Тренировка памяти Развитие памяти Мнемотехника Мнемоника
Яндекс цитирования Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100