Главная Учебник Журнал Архив рассылки Обновления Библиотека Обратная связь

И.В.Головлева
Самоучитель
по развитию памяти

Выпускающий редактор Ю.А.Небукина
Редактор О.А.Крылова
Корректор В.К.Павлова
Технический редактор С.В.Камышова
Компьютерная верстка М.В.Слепынцева
ООО "ТД "Издательство Мир книги", 111024, Москва, ул. 2-я Кабельная, д. 2, стр. б
Подписано в печать 18.04.2005. Формат 84x108/32
Печать офсетная. Бумага газетная
Печ. л. 10,0. Усл. печ. л. 16,80
Доп. тираж 10500 экз. Заказ № 4242
Отпечатано с готовых диапозитивов заказчика. ОАО "Тверской полиграфический комбинат" 170024, г. Тверь, пр-т Ленина, 5. Телефон: (0822) 44-42-15

ISBN 5-486-00137-1

 

Содержание

ВВЕДЕНИЕ
Глава 1. ПРИРОДА ПАМЯТИ
Глава 2. НОВЫЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ
Глава 3. "МЫ ВСЕ УЧИЛИСЬ ПОНЕМНОГУ..."
Глава 4. УМЕНИЕ ВСПОМИНАТЬ
Глава 5. ПРЕИМУЩЕСТВА ХОРОШЕЙ ПАМЯТИ
Глава 6. АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА И СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ПАМЯТИ
Упражнения на определение типа памяти
Тест. Определите свой тип памяти
Тест. Типология
Тест. Наблюдательны ли вы?
Тест. Какой у вас тип памяти?
Тест. Внимательны ли вы?
Упражнение. Память на слова
Упражнение. Выявите ваш тип памяти
Упражнение. Память на образы
Тест. Насколько развита ваша память
Тест. Проверьте свою память
Упражнение. Память на числа
Упражнение. Определите уровень тактильной памяти (по И.Ю.Матюгину)
Упражнения на тренировку памяти и внимания
Упражнение. Вспомните свой вчерашний день
Упражнение. Мысленно рисуем предметы
Упражнение. Вспомните содержание книги
Упражнение. Воспоминания
Упражнение. Вспомните какие-либо сведения из книги или фильма
Упражнение. Вспомните ощущения
Упражнение. Кружочки и палочки
Упражнение. Отними от 200
Упражнение. Перевертыш
Упражнение. Внимание, число!
Упражнение. Куда делись ключи?
Упражнение. Вспомните дорогу
Упражнение. Найдите слова
Упражнение. Вспомните запах
Упражнение. Вспомните имя
Упражнение. Вспомните ситуацию или событие
Упражнение. Музыкальные инструменты
Упражнение. Улицы вашего города
Упражнение. Расстановка чисел
Упражнение. Учимся концентрировать внимание
Упражнение. Разные вкусы
Упражнение. Перечислите темы телерепортажей
Упражнение. Составьте список выступавших
Упражнение. Опишите предмет
Упражнение. Линии
Упражнение. Ваша комната
Упражнение. Перемещение точки света
Упражнение. Память и внимательность
Упражнение. Корректурная проба
Упражнения на развитие зрительного типа памяти
Упражнение. Воспроизведите знакомый маршрут
Упражнение. Составьте карту
Упражнение. Интерьер
Упражнение. Оцени и улучши
Упражнение. Запомните предметы
Упражнение. Фаза воспоминаний
Упражнение. Воспоминание о воспоминании
Упражнение. Запомните фигуры
Упражнение. Нарисуйте картинку
Упражнение. Определите место
Упражнение. Изучение предмета
Упражнение. Вспомните и опишите предметы
Упражнение. Составляем фигуру из спичек
Упражнение. Вспомните порядок следования игральных карт
Упражнение. Определите недостающую карту
Упражнение. Определите замену
Упражнение. Фотографии
Упражнение. К каждому понятию подберите верное определение
Упражнение. Вспомните фигуры
Упражнение. Раскрутка
Упражнение. Вспомните цифры
Упражнение. Составьте рассказ и выделите искомые слова
Упражнение. Запомните пару
Упражнение. Воспроизведите главные мысли
Упражнение. Предметы на столе
Упражнение. Квадрат из букв
Упражнение. Сосредоточиваем внимание на предмете и пытаемся запомнить его контуры
Упражнение. Рисуем предмет по памяти
Упражнение. Припоминаем лица и предметы
Упражнение. Представляем предмет со всех сторон
Упражнение. Представляем предметы в движении
Упражнение. Представляем видеоряд
Упражнение. Мысленно производим различные операции
Упражнение. Переход фигур и цветов из одного в другой
Упражнение. Мысленно рисуем фигуры
Упражнение. Фотографируем момент
Упражнение. Представляем живую картинку
Упражнение. Писатели и их произведения
Упражнение. Запомните слова
Упражнение. Опишите знакомого
Упражнение. Составьте искомую цепочку слов
Упражнение. Ключевая фраза
Упражнение. Вставьте недостающие слова
Упражнение. Восстановите порядок следования слов в ряду
Упражнение. Опишите интерьер помещения
Упражнение. Вспомните картинку
Упражнение. Вспомните лицо знакомого
Упражнение. День рождения
Упражнение. Дедушкин чемодан
Упражнение. Муха
Упражнение. Пять картинок
Упражнение. Найдите лишние картинки
Упражнение. Запоминание рядов однородных элементов
Упражнение. Запоминание информации и порядка ее следования
Упражнение. Снимок с предмета
Упражнение. Амплитуда движения руки
Упражнение. Повторите движение
Упражнение. Картинки
Упражнение. Запомните слова
Упражнение: Трудное - запомни!
Упражнение. Развитие зрительной памяти (по И.Ю.Матюгину)
Упражнения на развитие слухового типа памяти
Упражнение. Вспомните и опишите голос знакомого
Упражнение. Вслушивайтесь в то, что слышите
Упражнение. Вспомните пару
Упражнение. Вспоминаем пословицы и поговорки
Упражнение. 10 слов
Упражнение. Угадайте говорящего
Упражнение. Запоминаем фразы
Упражнение. Вспоминаем разговор
Упражнение. Вспоминаем речь по опорным словам
Упражнение. Вспоминаем звуки
Упражнение. Ушки на макушке
Упражнение. Узнайте голос
Упражнение. Повторите мелодию
Упражнение. Запомните слова
Упражнения на развитие ассоциативной памяти
Упражнение. Дополните пару ассоциативным понятием
Упражнение. От общего - к частному
Упражнение. Строим ассоциативное гнездо
Упражнение. Строим ассоциативную цепочку
Упражнение. Запоминаем слова-образы
Упражнение. Стань грамотным
Упражнение. Представь ситуацию
Упражнение. Фонетические ассоциации
Упражнение. Определите предмет
Упражнение. Ассоциирование слов
Упражнение. Запоминание календаря
Упражнение. Ассоциирование слов и изображения
Упражнение. Ассоциирование с цветом
Упражнение. Звуковые ассоциации
Упражнение. Придаем абстрактным понятиям конкретные образы
Упражнение. Подбираем цвета по ассоциации
Упражнение. Развиваем абстрактное мышление
Упражнение. Цифры и цвета
Упражнение. Запоминаем, перефразируя
Упражнение. Тренируем внимание
Упражнения на запоминание лиц людей и данных о них
Метод социального этикета Т.Бьюзена
Мнемонические принципы запоминания лиц и имен
Упражнение. Применяем мнемонические принципы при рассматривании рисунков
Упражнение. Дайте характеристику внешности знакомого
Упражнение. Что могут сказать имена
Упражнение. Фотография ваших знакомых
Упражнение. Запоминаем имена и фамилии
Упражнение. Старые и новые фотографии
Упражнение. Вспомните любимый аромат вашего знакомого
Упражнение. Подберите к фамилиям верные имена
Упражнение. Подскажите отчество
Упражнение. Память на имена
Упражнение. Запомните имя
Упражнение. Люди и растения
Упражнение. Запоминание лиц через ассоциации
Метод выделения отличительного признака
Упражнение. Выделяем отличительные признаки на фотографии
Упражнение. Кто на кого похож
Упражнение. Выделяем отличительные признаки у знакомых
Упражнение. Запоминаем образы новых людей
Упражнение. Переводим фамилии в образы
Упражнение. Переводим в образы сложные фамилии
Упражнение. Запоминаем группы фамилий
Упражнение. Подберите созвучное слово к фамилии
Упражнение. Запоминаем иностранные фамилии и профессии их обладателей
Упражнение. Подберите подходящее имя
Упражнение "Банкет"
Упражнение. Подбираем имя для человека изображенного на рисунке
Упражнение. Вспомните имя и лицо по детали
Упражнение. Запоминаем профессии новых знакомых
Упражнения на запоминание поэтических и прозаических текстов
Упражнение. Учим стихи наизусть
Упражнение. Принцип заучивания стихотворений М.Зиганова
Упражнение. Стихотворение в эмоциях
Упражнение. Заучиваем стихотворение целиком
Упражнение. Метод сокращений
Упражнение. Еще один вид схемы стихотворения
Упражнение. Запоминаем стихи в образах
Упражнение. Запоминаем прозаические тексты в образах
Упражнение. Выделяем из текста образы и описываем их
Упражнение. Специфический текст в образах
Упражнение. Запоминаем анекдоты в образах
Упражнение. Запоминаем анекдоты по опорным словам
Упражнение. Запоминаем текст по опорным словам
Упражнение. Магические вопросы
Упражнение. Отвечаем на вопросы
Упражнение. Найдите слова из текста
Упражнение. Запоминание фактов
Упражнение. Подбираем верные слова
Упражнение. Выбираем правильный ответ
Упражнение. Определяем верный порядок предложений
Упражнение. Запоминаем с помощью эмоций
Упражнение. "Вкусные " тексты
Упражнения. Цвета и эмоции
Упражнение. Четные и нечетные предложения
Упражнение. Запоминаем повторяя
Упражнение. Запоминаем с помощью имен
Упражнение. Запоминаем с помощью глаголов
Упражнение. Расчленяем текст на части речи
Упражнение. Выделяем объекты и их действия
Упражнение. Выявляем существенную информацию в тексте
Упражнение. Выявляем существенную информацию в устной речи
Упражнение. Выявляем понятия
Упражнение. Представляем текст в виде дерева
Упражнение. Аннотируем и конспектируем текст
Упражнение. Делаем графический конспект текста
Упражнение. Описываем предметы из текста
Упражнение. Составляем план ответа
Упражнение. Разбиваем текст на блоки
Упражнение. Находим связь понятий в письменном тексте
Упражнение. Находим связь понятий в устном тексте
Упражнение. Выводы и обобщения
Упражнение. Запоминаем специфический текст
Упражнение. Словарик с терминами
Упражнение. Запоминаем термины с помощью ассоциаций
Упражнение. "Живые" термины
Упражнение. Даем терминам имена
Упражнение. Запоминаем с интересом
Упражнение. Старые и новые знания
Упражнение. Находим и запоминаем основные мысли текста
Упражнение. Текст в цветах
Упражнение. Строим конструкцию предложений
Упражнение. Выбираем верный текст для ответа на вопросы
Упражнения на запоминание чисел, цифр и букв алфавита
Упражнение. Тренируем память в математических действиях
Упражнение. Запоминаем многозначные числа
Упражнение. Номер телефона
Упражнение. Механическое запоминание
Упражнение. Организация групп
Упражнение. Сочетание цифр и форм
Упражнение. Число и факт
Упражнение. Сочетание числа и слова, напоминающего его по звучанию
Упражнение. Запомните числа
Упражнение. Запоминание фраз и чисел
Упражнение. Запоминание цифр (по С.Гарибяну)
Упражнение. Ожившие цифры
Упражнение. Кодирование цифр
Упражнение. Запомните порядок цифр
Упражнение. Внешние связи
Упражнение. Последовательность цифр
Упражнение. Посмотри и запомни
Упражнение. Запоминание цифр (по Г.В.Лейбницу)
Упражнение. Запоминание чисел (по Д.Лапп)
Упражнение. Зрительные аналогии (по Д.Лапп)
Упражнение. Визуальное и вербальное запоминание чисел
Упражнение. Телефонный алфавит
Упражнение. Аукцион
Упражнение. Прикрепляй и запоминай
Упражнение. По страницам истории
Упражнение. Запомните важные исторические даты
Упражнение. Ряды чисел
Упражнения на запоминание иностранных слов
Запоминание иностранных слов. Общие правила
Упражнение. Дорожка
Упражнение. Запомните иностранные слова (по С.Гарибяну)
Упражнение. Алфавит
Упражнение. Слово и предложение
Упражнение. Слово и образ
Упражнения на расслабление, рекомендуемые для выполнения между занятиями
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение 5
Упражнение 6
Упражнение 7
Упражнение 8
Упражнение 9
Упражнение 10
Упражнение 11
Упражнение 12
Упражнение 13
Упражнение 14
Упражнение 15
Упражнение 16
Упражнение 17
Упражнение 18
Упражнение 19
Упражнение 20
Упражнение 21
Упражнение 22
Упражнение 23
Упражнение 24
Упражнение 25
Упражнение 26
Упражнение 27
Упражнение 28
Упражнение 29
Советы авторов самых известных методик развития памяти
Принципы качественной работы памяти, выделенные Д.Лапп
Советы Т.Бьюзена тем, кто решил совершенствовать свою память
ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Фрагмент из книги

МЕТОД ВЫДЕЛЕНИЯ ОТЛИЧИТЕЛЬНОГО ПРИЗНАКА

Авторы мнемотехнической методики, позволяющей совершенствовать память, М.Зиганов и В.Козаренко предлагают выделять отличительный признак во внешности нового знакомого, чтобы лучше запомнить его.

Давайте каждому человеку прозвище по ассоциациям с его внешними признаками, пристрастиями, увлечениями или профессиональной деятельностью. Например, если вы знаете, что ваш знакомый увлекается компьютерами, вы можете дать ему прозвище Мышка, особенно если при этом он не отличается атлетическим телосложением или если у него тихий и тонкий голос.

При этом желательно придумать и запомнить прозвище даже хорошо знакомым вам людям, например близким друзьям или родственникам. Это необходимо еще и потому, что вам может понадобиться запомнить новую специфическую информацию об этом человеке, например номер его мобильного телефона или код на входной двери его квартиры. Связав образ, навеянный прозвищем, с новой информацией, вы лучше ее усвоите.

М.Зиганов и В.Козаренко выделяют следующие функции отличительного признака.

1. Главное назначение отличительного признака заключается в том, чтобы он позволил вам вспомнить конкретного человека.

2. К отличительному признаку вы можете привязать любую, самую разнообразную информацию о человеке, но при этом она должна быть точной: например, фамилия, имя и отчество, профессия, номер телефона, адрес, место работы, марка и номер автомобиля и т. п.

3. Для того чтобы вспоминать по порядку информацию о целой группе людей, вы можете запомнить отличительные признаки последовательно.

4. Отличительный признак можно сравнить с опорным образом, который хранится в памяти и при необходимости с помощью ассоциаций, словно снежный ком, нанизывает на себя все новую и новую информацию о том или ином человеке.

УПРАЖНЕНИЕ. ВЫДЕЛЯЕМ ОТЛИЧИТЕЛЬНЫЕ ПРИЗНАКИ НА ФОТОГРАФИИ

На фотографии в качестве отличительного признака может выступать все, что угодно, начиная от сходства человека, изображенного на ней, со звездой шоу-бизнеса или вашей школьной учительницей и заканчивая случайной точкой в верхнем углу фотокарточки. Если вы выделите для себя отличительный признак на фотографии и запомните его, то при воспоминании о нем перед вашим внутренним взором автоматически появится снимок целиком.

Этой особенностью нашего мозга можно с успехом пользоваться при запоминании информации о великих людях: ученых, музыкантах, исторических лицах, общественных деятелях. Если на листе с фотографией будет помещена необходимая информация о человеке, выделив на снимке отличительный признак, вы запомните информацию во много раз лучше, чем без помощи фотографии и ее отличительного признака.

Итак, для выполнения упражнения подберите 10-13 фотоснимков людей, хорошо вам знакомых либо не знакомых вовсе. Теперь выделите в каждом снимке отличительный признак. Закройте глаза, вспомните отличительный признак каждого фотоснимка и постарайтесь представить себе фотокарточку целиком.

Теперь усложним задание. Возьмите любой учебник по школьному предмету (лучше учебное пособие по истории), в котором приводятся биографические данные выдающихся людей и их фотографии. Вы можете также воспользоваться разного рода энциклопедиями или справочниками. Затем обратитесь к одному из фотоснимков (или портретов), внимательно его рассмотрите, теперь прочитайте данные о человеке, который изображен на снимке. Затем снова посмотрите на фотоснимок, выделите в нем отличительный признак. Закройте глаза, вспомните выделенный признак, постарайтесь мысленно воспроизвести перед собой всю картинку, а затем припомните информацию, которая приводилась под снимком или сбоку от него.

 

3 апреля 2006 года

 

Главная Учебник Журнал Архив рассылки Обновления Библиотека Обратная связь
Интернет-школа мнемотехники Mnemonikon В.Козаренко,
Россия, Москва, 2002-2006.
Адрес сайта: mnemotexnika.narod.ru
Суперпамять Тренировка памяти Развитие памяти Мнемотехника Мнемоника
Яндекс цитирования Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100